mc monalds

McDONALD'S
ALEGE-LE CU FOARTE MARE GRIJA 

Poti manca sanatos la McDonald's? Da, destul de greu.

RECOMANDARE
Majoritatea restaurantelor de acest tip folosesc uleiurile nehidrogenate. Fii convins ca alimentele prajite in mult ulei sunt bogate in acizi grasi trans.

CE CONTIN?
Un burger din doua felii de carne de vaca, sos, salata, branza, muraturi, ceapa si o prajitura cu seminte de susan contine 580 de calorii.

CE ESTE INDICAT?
* Portiile mici. Da, intr-adevar, portiile mai mari te tin satul mai mult timp. Dar ce-ar fi sa tii cont si de sanatate?
* Daca vrei ceva sanatos, ia-ti o salata, preferabil fara cuvantul crocant in denumire. Nici cuvintele pane sau prajit nu trebuie asociate cu preparate foarte sanatoase.

CE NU ESTE INDICAT?
Cauta in tabel produsele pe care le comanzi de obicei si fa calculele. Foloseste si tabelul cu bauturile carbogazoase. Aduna-le si vei vedea cate calorii contine o masa luata la McDonald's. Tine cont ca o femeie are nevoie de 1700 — 2000 de calorii, un barbat de 2000-2700 si nutritionistii recomanda reducerea portiei de sodiu la 2400 mg pe zi.