sifonul, apa si bauturile carbogazoase

SIFONUL, APA SI BAUTURILE CARBOGAZOASE POT SA ABUNDE IN ZAHAR

Daca iti este foarte sete, bea apa plata si nu consuma bauturi cu mult zahar.

RECOMANDARI
Bautura Gatorade a fost inventata pentru echipa de fotbal Gators a Universitatii din Florida, ca o modalitate de inlocuire a electrolitilor (minerale necesare pentru functionarea adecvata a metabolismului) si de rehidratare. Daca serviciul tau implica munca fizica in aer liber, atunci bauturile carbogazoase te-ar putea ajuta.

CE CONTIN?
Sucurile acidulate reprezinta una dintre principalele surse de zahar din dieta. O doza de 300 ml poate contine 8 sau 9 lingurite de zahar. Un pahar mare de suc de la un restaurant fast-food contine 24 de lingurite de zahar sau o jumatate de cana.

CE ESTE INDICAT?
* Apa minerala contine cantitati infime de minerale. O doza de 300 ml de apa gazoasa, spre exemplu, asigura aprox. I% din necesarul de calciu zilnic, deci nici nu se poate compara cu beneficiile apei plate.

CE NU ESTE INDICAT?
* Sticlele de 566 ml. Fie ca iti cumperi un suc acidulat, ceai sau o bautura din ierburi, toate aceste sticle contin substante nutritive in cantitate de 300 ml, adica doua portii si jumatate la o sticla. Dar rezisti sa te opresti cu adevarat dupa ce ai baut doua cincimi din sticla?
* Siropul de porumb bogat fructoza. Este un indulcitor ieftin, folosit la aproape orice, chiar si la bauturile racoritoare sanatoase. De fapt, nu este altceva decat zahar sub o alta denumire.
* Cofeina ascunsa. Daca iti faci iluzii ca nu se gaseste decat in cola, te inseli pentru ca ea se gaseste si in unele bauturi citrice carbogazoase.