
SIFONUL, APA SI BAUTURILE CARBOGAZOASE POT SA ABUNDE IN ZAHAR
Daca iti este foarte sete, bea apa plata si nu consuma bauturi cu mult zahar.
RECOMANDARI
Bautura Gatorade a fost inventata pentru echipa de fotbal Gators a Universitatii din Florida, ca o modalitate de inlocuire a electrolitilor (minerale necesare pentru functionarea adecvata a metabolismului) si de rehidratare. Daca serviciul tau implica munca fizica in aer liber, atunci bauturile carbogazoase te-ar putea ajuta.
CE CONTIN?
Sucurile acidulate reprezinta una dintre principalele surse de zahar din dieta. O doza de 300 ml poate contine 8 sau 9 lingurite de zahar. Un pahar mare de suc de la un restaurant fast-food contine 24 de lingurite de zahar sau o jumatate de cana.
CE ESTE INDICAT?
* Apa minerala contine cantitati infime de minerale. O doza de 300 ml de apa gazoasa, spre exemplu, asigura aprox. I% din necesarul de calciu zilnic, deci nici nu se poate compara cu beneficiile apei plate.
CE NU ESTE INDICAT?
* Sticlele de 566 ml. Fie ca iti cumperi un suc acidulat, ceai sau o bautura din ierburi, toate aceste sticle contin substante nutritive in cantitate de 300 ml, adica doua portii si jumatate la o sticla. Dar rezisti sa te opresti cu adevarat dupa ce ai baut doua cincimi din sticla?
* Siropul de porumb bogat fructoza. Este un indulcitor ieftin, folosit la aproape orice, chiar si la bauturile racoritoare sanatoase. De fapt, nu este altceva decat zahar sub o alta denumire.
* Cofeina ascunsa. Daca iti faci iluzii ca nu se gaseste decat in cola, te inseli pentru ca ea se gaseste si in unele bauturi citrice carbogazoase.