cum sa arati mai bine la plaja

Aceasta dieta detoxifianta reprezinta o solutie de urgenta la care poti apela pentru rezultate rapide. Este important sa urmezi intocmai meniul indicat, dar nu trebuie sa te sperii pentru ca el permite multe combinatii la pranz si cina.

Micul dejun
Prepara un shake usor din:
1 ceasca de lapte degresat - poti folosi si lapte de soia, lapte d emigdale sau de orez
1 ceasca fructe de padure - zmeura, mure, etc.
1 lingurita unt de arahide sau ulei din seminte de in
1 lingurita cacao (optional)
Un mic dejun sanatos pentru o zi reusita
Gustarea de dimineata
1 ceasca castraveti - poti prepara si o salata, adaugand putin otet balsamic
1 ceasca ceai verde rece sau fierbinte, dupa preferinte
Pranz
Salata din legume cu frunze verzi - salata verde, varza, spanac, etc.
150 grame peste sau carne slaba - pui, curcan, vita.
2 linguri ulei de masline extravirgin.
Gustarea de dupa-amiaza
2 morcovi cruzi
1 ceasca de ceai verde
Cina
O salata mare de legume - nu sunt permisi cartofii
150 grame peste sau carne slaba
2 linguri ulei de masline extravirgin
Ce mai trebuie sa stii despre dieta
• Cele doua linguri de ulei de la pranz si cina se pot utiliza pentru a cali carnea la gatit sau se pot amesteca cu otet balsamic si condimente pentru a  se prepara un sos vinaigrette.
• Sunt permise doar apa si ceaiul din plante, in cantitati nelimitate.
• Carnea se poate gati la cuptor, inabusita cu cele doua linguri de ulei, la aburi sau la gratar.
• Ingredientele shake-ului de la micul dejun se pot consuma si separat daca nu ai timp sa prepari shake-ul.