Vara ar trebui sa purtam un tub de crema cu factor de protectie solara in poseta si sa avem grija sa o aplicam ori de cate ori e nevoie, astfel incat sa fim protejati pe tot parcursul zilei. Numai ca acest fapt nu este foarte placut oricat de frumos ar mirosi crema. Alt inconvenent il reprezinta faptul ca crema nu este complet absorbita de piele. Totusi exista cateva mici secrete care te pot ajuta sa te protejezi impotriva razelor UV fara sa aplezi la cosmetice.
Aceste mici secrete sunt alimentele bogate in antioxidantii. Acestia lupta impotriva radicalilor liberi care contribuie la imbatranirea prematura, datorita expunerii neprotejate la soare. Radicalii liberi reprezinta atomi care au un electron liber pe una dintre orbite, ceea ce ii face sa aiba tendinta de a fura un electron pentru a forma o noua structura stabila, in acest caz de la nivelul celulelor epiteliale. Pe langa aceasta radicalii liberi mai poseda si capacitatea de a ataca ADN-ul uman si de a modifica noile celule. Antioxidantii reprezinta martirii in miniatura care isi predau electronii in plus radicalilor liberi pentru a ii opri, astfel incat sa nu mai atace celulele sanatoase.
1. Pestele bogat in omega 3
Acizii grasi omega 3 poseda incredibile puteri antiinflmatorii. Studiile realizate demonstreaza ca acesti compusi protejeaza celulele de efectele devastatatoare ale radicalilor liberi. Prin adaugarea acizilor grasi omega 3 la dieta zilnica, putem preveni aparitia cancerului de piele.
2. Fructe si legume rosii si portocalii
Licopeina, un pigment natural, si carotenoida sunt antioxidanti care se gasesc in fructele si legumele care au o culoare rosie sau roz si ajuta la protectia pielii impotriva iritatiilor solare. Licopeina ajuta organismul in lupta cu radicalii liberi. Ultimile cercetari asociaza betacarotenul cu reducerea reactiilor la arsuri solare. Flavonoizii, care se gasesc din plin in portocale si citricele roz, imbunatatesc abilitatea pielii de a se apara de razele UV.
3. Ciocolata neagra
Tot in flavonoizii este bogata si ciocolata neagra. Acestia imbunatatesc capacitatea dermei de a se proteja de probleme, inclusiv de arsurile solare. Deasemenea flavinoizii poseda capacitatea de a mentine nivelul de hidratare a pielii la valori optime, cresc saturatia de oxigen si cresc fluxul sangvin.
4. Legume crucifere
Broccoli, conopida, varza furajera sunt si ele bogate in antioxidanti esentiali in lupta cu radicalii liberi. Aceaste legume ajuta in prevenirea cancerului care se dezvolta la nivelul pielii, dar si la nivelul altor organe. Studiile efectuate sutin ca broccoli contine sulforafan care sporeste abilitatea celuleleor epiteliale sa se proteja impotriva cancerului.
5. Verdeturi
Tot ce este verde si este o frunza ofera protectie impotriva razelor ultraviolete. Ierburile proaspete - patrunjelul, busuiocul, rozmarinul, salvia — sunt foarte bogate in antioxidanti care lupta cu radicaii liberi si ajuta la protejarea pielii. Un studiu recent a evidentiat ca consumul de legume cu frunze verzi ajuta la prevenirea reaparitia cancerului de piele.
6. Ceai verde si negru
Ceaiurile verzi si negre sunt bogata in polifenoli care stopeaza evolutia cancerului prin limitarea furnizarii de sange in zonele afectate de cancer. Exista unele studii recente care sustin faptul ca ceaiul verde poate preveni cancerul de piele non-melanom, si ca persoanele care beau o ceasca pe zi prezinta un risc mai mic de a dezvolta melanom.