Manevrele de masaj

Masajul reprezinta toate acele manevre pe care le executm asupra partilor moi ale corpului, manevre ce duc la imbunatatirea functionarii organismului, avand astfel efecte terapeutice si fiziologice.
In scolile din Romania, se predau astazi mai multe manevre, dar cele clasice si cele mai raspandite sunt 5 la numar: netezirea, frictiunea, framantarea, baterea si vibratia.
Netezirea este cea mai des folosita manevra si reprezinta alunecarea usoara a mainilor, fara presiune, pe suprafata corpului.
Daca facem o netezire cu apasare usoara, va avea efecte calmante asupra zonei respective de pe suprafata corpului. Netezirea se executa de preferat cu ulei de masaj, mai degraba decat crema.
Frictiunea reprezinta o apasare a pielii, dar nu o apasare exagerata, aceasta din urma putand produce leziuni. Se poate executa cu palmele, cu degetete, cu varfurile degetelor, uneori chiar cu pumnii.
Framantatul –aceasta manevra poarta numele similar „ framantarii painii”, deoarece se aseamana foarte mult cu framantarea painii: se apuca, se apasa, se ridica pielea. Aceasta manevra nu trebuie sa cauzeze dureri, de aceea se executa bland. Se poate aplica atat cu o mana cat si cu ambele maini. Este indicata in masarea muschilor atrofiati.
Baterea se poate face cu degetele, cu pumnii, cu palmele deschise sau inchise, sau cu partea laterala a palmelor. Baterile au rolul de a mari tonusul muscular si nu trebuie sa fie dureroase.
Vibratia se executa cu degetele sau cu palma pe o zona mai mica sau mai mare. Rolul vibratiilor este de a relaxa cat si de a activa circulatia sangelui.
Ciupirea este de asemenea o manevra utila, avand rol de relaxare a muschilor. Cel mai bine se aplica in zonele moi ale corpului si eleastice. ( de exemplu pe abdomen).
Apasarea se poate executa cu degetele sau cu palmele, atat pe regiunile nemusculoase cat si pe tendoane.
Automasajul este una dintre metodele cele mai la indemana de a ne imbunatati functionarea organismului, iar manevrele executate raman la alegerea celui care maseaza. Este drept ca efectele nu sunt la fel de puternice ca atunci cand ni se face masaj de catre un profesionist, dar cel putin avem o unealta „ medicala” la indemana in caz de nevoie.
Articol realizat de Geo Pana
www.binepentrutine.ro