de ce nu pot slabi

Vrei sa slabesti, tii regim, dar acul cantarului se incapataneaza sa te faca de rusine. S-ar putea sa existe o serie de bariere care te retin.
Este important sa accepti faptul ca schimbarile in alimentatie si activitatea fizica trebuie sa fie permanente. O atitudine pozitiva, in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa, exercitiul fizic si faptul ca pentru a gati sanatos e nevoie de mai mult timp, va aduce o contributie importanta la programul de slabit.
Nutritionistii francezi au depistat 10 motive pentru care, uneori, indiferent ce ai face, NU reusesti sa slabesti nici un gram.
IMPORTANT!!!
1. Excesul de salata verde.
Pare paradoxal, dar daca mananci prea multa salata verde la debutul curei de slabire, demersul tau va avea drept urmare chiar luarea in greutate.
Explicatia ar fi ca este greu sa mananci salata verde fara sa adaugi in ea ulei, otet si alte ingrediente. Chiar si uleiurile recunoscute pentru virtutile lor deosebite pentru sanatate si dieta, precum cel de masline, ori cel de rapita, ingrasa daca sunt consumate in exces. 
2. Probleme cu glanda tiroida.
Atunci cand suferiti hipotiroidie, corpul consuma mai putina energie si astfel are tendinta de a acumula kilograme in plus. Poti fi suspect de hipotiroidie daca ai sensibilitate crescuta la frig, constipatie, piele uscata si palida, voce ragusita, colesterol crescut, slabiciune musculara, depresie, sau daca iei in greutate in mod inexplicabil. In cazul tuturor acestor simptome, vizita la medic este absolut obligatorie. 
3. Mese inconsistente, sau unice.
Daca te ridici de la masa flamand, sau daca te limitezi la o singura masa pe zi, iti va fi foame pe tot parcursul zilei. In acest mod, vei fi tentat sa mananci cate ceva toata ziua, in special alimente care ingrasa precum mezelurile, branza, biscuiti, ori ciocolata.
Solutia este sa respecti cu strictete cele 5 mese zilnice (3 principale si 2 gustari), in care sa incluzi toate tipurile de alimente. Pentru gustari ia in calcul fructele si iaurturile degresate, iar pentru mesele principale supe clare, combinatii de carne pe gratar cu legume ( NU cu: orez, paste, paine, sau cartofi).
4. Tratamente medicamentoase.
Antidepresivele, adica medicamentele impotriva anxietatii, sau a bolilor psihice grave, medicamentele psihotrope dau, deseori, senzatie de foame. Alte medicamente, cum ar fi betablocantele ( care reduc frecventa cardiaca, ori simptomatologia anginoasa) prescrise pentru controlul hipertensiunii arteriale si pentru unele probleme cardiace diminueaza consumul de energie, ceea ce are drept urmare ingrasarea. In acest caz, discuta cu medicul faptul ca te dereanjeaza consecintele si cere o modificare a tratamentului.
5. Frustrari, sentimente negative.
Chiar daca sunt eficiente la inceput, dietele de slabit rigide au drept urmare un puternic sentiment de frustrare care, inevitabil, conduce la ratarea dietei, la probleme psihice cum ar fi atacurile de panica si anxietate si, nu in ultimul rand, la abateri, sau exceptii ce duc la ingrasare.
Solutia ar fi sa urmezi un regim echilibrat, in timpul caruia sa consumi alimente care iti plac, dar limitat si la ore potrivite. Aceste metode sunt mai putin rapide, dar cu rezultate mai eficiente pe termen lung.
Adesea oamenii rontaie ceva pentru a avea o preocupare, sau pentru a se apara de emotiile negative. Sentimentele de epuizare, vina, frustrare, sau tristete pot provoca obiceiuri alimentare care nu pot fi controlate. Mancatul te poate ajuta sa uiti de probleme, dar nu le va rezolva. Nu astepta ca problema sa treaca si nu te gandi ca mancarea va ajuta la asta. Rezolva sursa emotiilor negative si fa in asa fel incat sa nu mai ai parte de ele in viitor. Pana nu stabilesti care sunt cauzele mancatului emotional, slabirea va fi dificila, daca nu, chiar imposibila.
6. Menopauza.
Nu este un mit ca menopauza este insotita, adesea, de luarea in greutate. Tulburarile hormonale prezente cu 2 ani inaintea instalarii menopauzei si 2 ani dupa, au drept urmare cresterea apetitului si retentia de apa, ceea ce face ca orice dieta pentru slabit sa esueze.
Ar fi mai bine sa asteptati ca aceasta perioada sa treaca si  apoi sa incercati o dieta.
7. Prea mult suc de fructe.
Chiar daca sunt bogate in vitamine, sucurile de fructe sunt la fel de bogate in calorii ca bauturile acidulate dulci. Mai mult, ele fac sa creasca apetitul. Din acest motiv in locul sucului trebuie consumate fructele proaspete.
8. Esti deja prea slab/a.
Daca esti deja slab/a, sau greutatea ta este rezonabila si stabila de mai multi ani, nu ar trebui sa exagerezi in tentativa de a slabi. Gandeste-te ca poate nu ai cu adevarat nevoie sa slabesti si, mai degraba, ar trebui sa incerci sa-ti accepti corpul asa cum este. Asta, desigur, daca ai o greutate rezonabila, apropiata de standarde.
Iar daca ai cu 2-3 kilograme in plus, NU e nevoie sa recurgi la o dieta speciala, ci doar sa-ti supraveghezi alimentatia. Pana la urma, ar trebui sa te gandesti serios daca nu cumva dorinta ta de a slabi e mai degraba rezultatul unei probleme de natura afectiv-emotionala.
9. Prea multe bauturi light.
Un alt mit fals in legatura cu slabitul este acela legat de consumul de bauturi fara zahar. Desigur ca sunt preferabile celor indulcite, dar, de fapt, specialistii spun ca n-ar fi decat un Placebo. Astfel, daca bei mai mult de doua pahare de bauturi light pe zi, risti ca pancreasul sa secrete mai multa insulina, acest hormon care favorizeaza stocarea de grasimi si arderea lor mult mai lenta. In plus, tot insulina este cea care face ca apetitul sa creasca, asa ca, cel mai adesea, dupa consumul unei bauturi light, la scurt timp apare si pofta de mancare.
Asadar, sfatul specialistilor este acela ca apa, plata (in special), sau gazoasa, este cea mai indicata a fi consumata in timpul unei diete de slabit.
10. Sedentarismul.
Nu cu mult timp in urma, oamenii nu trebuiau sa-si planifice sa faca exercitiu fizic, pentru ca miscarea era o parte a vietii lor. Adultii aveau locuri de munca unde erau activi fizic, iar copiii mergeau pe jos la scoala. Acum, munca la birou, petrecerea sedentara a timpului liber si tehnologia moderna au redus dramatic cantitatea de calorii pe care obisnuiam sa o consumam zilnic in exercitiul fizic.
Exercitiul fizic regulat este esential pentru ca metabolismul sa fie mai rapid si pentru eliminarea depozitelor de grasime. Miscare mai multa - rezultate vizibile, in timp mai scurt. Pentru a pierde din greutate trebuie sa faci mai mult exercitiu, decat faci in momentul de fata.