Contactati-ne:
0724.885.715
0724.885.715
0730.514.767
 
Cosul tau (0 produse)
Nu aveti niciun produs in cos.
 


Reduceri Newsletter Ajutor
   
Ekilibrium logo
home   •Clasificare produse   •Stiri   •Video   Oferte speciale    
Contact
Promotiile saptamanii
Comanda rapida    
Pachete
Cosmetice Bio
Produse
APARATE
Clasificare Produse
CARTI, CD-uri, DVD-uri
Igiena Personala
Tratamente
Produse pentru femei
Produse pentru slabit
Produse Bio
Pentru Copii
Produse Barbati
REGIM DE INGRASARE
Bucatarie
Diverse
Aparatura medicala
Dispozitive
Electrocasnice
Apicole
Sport
Ceaiuri
Unguente
Antistres
Uleiuri
Siropuri
Imunitate
Cosmetice
Love Sex
Mese de masaj


 
sport

In liceu nu-mi placea sportul! Preferam sa citesc la alta materie sau sa vorbesc cu fetele, iar orele de sport erau pentru mine un fel de tortura. Abia mai tarziu am descoperit ce bine ma pot simti experimentand diferite forme de miscare si studiind efectele sportului. Asta m-a facut sa revin la sport indiferent de situatie, inclusiv dupa nasterea copiilor, inclusiv dupa o interventie chirurgicala.

Si trebuie sa iti spun ca exista un singur lucru care iti poate schimba total corpul si destinul sanatatii tale. Suntem creati sa ne miscam, nu sa ne atrofiem pe scaun! Daca ar fi sa aleg o singura recomandare pentru sanatatea, aceasta ar fi: sa facem sport!

Am grupat efectele sportului in categorii. Nu vreau sa te sufoc cu date “tehnice” sau sa iti arat cate stiu eu, dar vreau sa intelegi aceste efecte.

Efecte fizice directe

Imediat circulatia si respiratia sunt stimulate si antrenate si depasesc parametrii de repaus, ceea ce aduce mai mult oxigen la toate tesuturile. Asta inseamna mai mult la creier, mai mult la inima, mai mult la muschi, mai mult la pielea fetei, mai mult in orice zona in refacere.

Oxigenul si energia sunt legate direct. In plus, metabolismul creste, caloriile se ard mai repede. Capacitatea respiratorie creste, capacitatea de efort creste si ea. Iar frumusetea e ca nu poti face atata efort fizic incat sa obosesti inima, muschii nu te lasa daca nu esti antrenat. Cu timpul si cu antrenamentul scade nivelul de risc cardiovascular si creste rezistenta si flexibilitatea articulatiilor.

Efectele mai subtile

Creste nivelul de endorfine in corp, adica te simti mai bine, imediat dupa efort! Esti mai relaxat, mai ales daca te concentrezi pe respiratie. Tonusul muscular crescut iti modifica modul in care te misti, cum arati, iti garantez ca vrei incepe sa primesti complimente. La asta se poate adauga distractia, daca alegi zumba sau kangoo jumps sau un sport de echipa. Sau se poate adauga satisfactia de a fi stapan pe corpul tau, in cazul alergarii sau flotarilor.

Vreau sa te mai gandesti la ceva: daca tii o dieta si slabesti 5 kg si nu faci sport in perioada dietei, apoi pui 5 kg la loc, atunci cel mai probabil ai slabit 5 kg de grasime si muschi, dar ai pus la loc 5 kg de grasime.

Initierea unui program tine cont de nivelul tau de antrenament si de obiectivele tale. Perioada e mai importanta ca intensitatea, asa ca nu te aventura sa faci de 3 ori si gata, mentine acelasi antrenament pentru 6 luni, altfel nu obtii rezultate. Poti gasi ceva sa ti se potriveasca. Porneste in cautare.

Strategia

Ca la orice inceput, ai nevoie de o strategie ca sa te mentii pe drumul bun. Asta include sa stii beneficiile si scopul tau (ex: sa pot intra in pantalonii de asta-vara, sa urc scarile fara sa gafai, sa fiu mandra/mandru de corpul meu).

Ai nevoie de un plan si un program clar (ex: luni, miercuri si vineri, de la ora 17, fac jumatate de ora de yoga, sau luni si joi merg la sala sau la fotbal).

Fii pregatit sa te descurci cu obstacolele ca febra musculara (care trece repede), reprogramarile, parerea celorlalti (cei care nu fac sport vor fi uimiti). Nu lasa nimic sa te opreasca si iti promit ca te vei simti mai bine peste 6 luni, indiferent ce greutate ai sau ce sport ai mai facut pana acum.


>> citeste mai mult



Te-ar mai putea interesa :

• Cum sa-ti cresti imunitatea in sezonul rece
Cum sa cresti imunitatea organismului in sezonul rece Cum sa-ti cresti imunitatea in sezonul rece Sezonul rece afecteaza in mod negativ imunitatea organismului si de aceea este important sa stim ce anume trebuie sa mancam pentru a ne feri de boli. In ultima vreme tot mai multi medici sustin ca cea mai buna cale de a ne proteja este prin intermedi
 
• Stiati ca cafeaua agraveaza bufeurile de caldura de la menopauza
Stiati ca cafeaua agraveaza bufeurile de caldura de la menopauza   Stiati ca cafeaua agraveaza bufeurile de caldura de la menopauza Doua treimi din femei au o senzatie de disconfort in timpul menopauzei, cum ar fi tulburarile de dispozitie, bufeurile de caldura sau durerile de cap. Doamnele trebuie sa stie si ca anumite alimente pot agrava aceste simptome
 
• Beneficiile consumului de apa
Beneficiile consumului de apa Beneficiile consumului de apa Apa este esentiala pentru toate functiile organismului. Pentru ca organismul tau sa fie hidratat si sa functioneze la capacitate maxima este bine sa bei zilnic intre 6-8 pahare cu apa plata. Potrivit expertilor obiceiul de a bea 6-8 pahare cu apa pe zi te poate scuti d
 
• Schimbati odihna pasiva cu cea activa
Schimbati odihna pasiva cu cea activa Schimbati odihna pasiva cu cea activa A ne odihni suficient si bine nu inseamna deloc a trandavi. Dimpotriva, o data numarul de ore de somn fiind asigurat, lancezeala si sedentarismul devin daunatoare; chiar daca dupa o munca fizica simtim ca am obosit, ne vom odihni mai bine, nu printr-un repau
 
• Schimbati odihna pasiva cu cea activa celei pasive
Schimbati odihna pasiva cu cea activa celei pasive Schimbati odihna pasiva cu cea activa celei pasive A ne odihni suficient si bine nu inseamna deloc a trandavi. Dimpotriva, o data numarul de ore de somn fiind asigurat, lancezeala si sedentarismul devin daunatoare; chiar daca dupa o munca fizica simtim ca am obosit, ne vom odihni mai bine, nu pr
 
Vezi toate stirile din categoria Stil de viata

STIRI
• Afectiuni cardiovasculare
• Afectiuni genitale si renale
• Afectiuni psihomotorii
• Afectiuni reumatismale
• Afectiuni stomatologice
• Afectiunile sistemului imunitar
• Afectiunile sistemului nervos
• Alergologie
• Alopecie
• Apiterapie
• Aromoterapie
• Autocunoastere
• Ayurveda
• Bio Bran
• Biorezonanta
• Biostem
• Boala Lyme
• Boli cardiovasculare
• Boli de metabolism
• Boli de ochi si urechi
• Boli Infectioase
• Bolile alergice
• Bolile aparatului digestiv
• Bolile aparatului locomotor
• Bolile aparatului respirator
• Bolile dermatologice
• Cabinet particular Elena Truta
• Candida
• Ce stii despre cancer
• Celulita
• Condimente
• Cosmetica
• Cronobiologie
• Cure
• Dependenta de droguri
• Depresia
• Despre colon si bolile acestuia
• Despre Nutritie
• Despre Paraziti si tratamente deparazitare
• Despre Slabit
• Despre Zeolit
• Detoxifierea cu Colon Help
• Detoxifierea organismului
• Dezvoltare personala
• Diabet
• Diete
• Dinti
• Fitoterapie
• Fructe
• Frumusete
• Gastroenterologie
• Generalitati
• Ginecologie
• Hepatita Cronica
• Homeopatie
• Igiena
• Inovatii medicale
• Institutii Medicale
• Inteligenta emotionala
• Legume
• Masaj
• Medicina alopata
• Medicina alternativa
• Medicina de familie
• Meloterapia
• Minerale
• MMS
• Ochi
• Ozonoterapie
• Par
• Picioare sexy
• Plante medicinale
• Proprietatile vindecatoare ale plantelor
• Pubertate
• Reiki
• Retete vegetariene
• Sanatate publica
• Sarcina
• Sentimente si relatii
• Sistemul imunitar
• Situatii si sfaturi
• Spiritualitate
• Stil de viata
• Tabagism
• Terapii
• Toxicologie
• Tratamente si remedii naturiste
• Vitamine
• Yoga

Vezi toate stirile ...


CELE MAI VANDUTE
Tinctura coaja nuca neagra
Cele mai vandute
Tinctura coaja Nuca ...
Pret: 145 Ron
candyclear5
Cele mai vandute
CandyClear5
Pret: 290 Ron
Cuisoare
Cele mai vandute
Cuisoare
Pret: 76 Ron
Tratament complet pentru detoxifierea organismului (Tratament Hulda Clark si Zapper)
Cele mai vandute
Tratament complet pe...
Pret: 765 Ron
Tratament detoxifiant si deparazitar pentru 18 zile (Pachet Hulda Clark)
Cele mai vandute
Tratament detoxifian...
Pret: 260 Ron



 


Suport
Home
Despre noi
Parteneri
Promotii
Contact
Info
Adauga link
Cadouri
Creare cont
Cum Comand
Cum platesc
Detalii privind activare cookies
Este ziua ta
Garantie
In cat timp ajunge comanda
Informare cookies
Livrare si returnare
Lucky13
Reclame
Returnarea Produselor
Sugestii si reclamatii
Termeni si conditii
Dictionare
Dictionar plante
Dictionar analize
Dictionar simptome
Dictionar parazitologie
Dictionar medical
Dictionar afectiuni
Dictionar prospecte medicamente
Dictionar leacuri babesti
Unitati medicale
Facebook Ekilibrium.ro Google+ Ekilibrium.ro Twitter Ekilibrium.ro YouTube Ekilibrium.ro Blog Ekilibrium.ro RSS Ekilibrium.ro
 
ANPC    
 
Inchide bara