Echipa Ekilibrium recomanda:
Alpifresh Gel balsam cu Gheara diavolului

Intindere musculara

Descrierea intinderii musculara

Muschiul este suprasolicitat si anumite fibre cedeaza rupandu-se. In zona locala apar sangerari, cu un risc crescut de infectie in aria respectiva. Pe masura ce muschiul se vindeca se pot forma mici cicatrici ce vor impiedica recuperarea completa a muschiului; acesta va fi mai putin elastic si puternic.  Pot apare in efectuarea activitatilor de zi cu zi si nu sunt specifice doar atletilor. Persoanele care practica sport sunt expuse la dezvoltarea intinderilor musculare prin folosirea excesiva a musculaturii.

O intinderea musculara mai este denumita spasmul muscular, crampe musculare si reprezinta o leziune indirecta a unui muschi prin oboseala si suprautilizarea acestuia. Poate apare in timpul oricarui tip de activitate fizica: alergat, catarare, intindere extrema a bratelor sau picioarelor.

In intinderea musculara, tensiunea sau intinderea extrema determina fisurarea sau ruperea muschilor in timpul exercitiilor fizice. Durerea sau spasmele sunt determinate de contractiile sustinute ale fibrelor musculare. Intinderile usoare nu sunt urmate de repercursiuni clinice. Cele de grad 2, 3 determina rasucirea fibrelor musculare sau ruprea completa a acestora, necesitind evaluare medicala si tratament.
Intinderile musculare fara efectuarea unor exercitii fizice pot fi ocupationale. Exemplele cuprind adoptarea de pozitii anormale la locul de munca pentru perioade lungi de timp fara pauze. Postura anormala a corpului determina intinderi musculare cronice ale gatului, umerilor si spatelui ridicind posibilitatea sechelelor pe termen lung ale tesuturilor moi si articulatiilor coloanei.
Intinderile musculare nu trebuie confundate cu contuziile muschilor, care sunt cauzate de trauma directa asupra muschiului si apar in timpul sporturilor de contact. 

Simptomele intinderii musculare

Simptomele intinderii musculare  localizata la nivelul gambei cuprind:

Gradul 1: durere localizata in partea posterioara a gambei, inferior de genunchi, fara impotenta functionala a piciorului, redoare si crampe la 2-5 zile dupa injurie.
Gradul 2: durere ascutita in spatele gambei, tumefierea gambei, durere la ambulatie, echimoza moderata, durere la flexia plantei, redoare si crampe cu durata de o saptamina.
Gradul 3: durere imediata severa, imposibilitatea de a contracta muschiul, durere brusca in gamba, echimoze si tumefiere considerabile, in cazul unei rupturi de muschi acesta se observa proeminent.

Intinderea adductorilor, localizati la nivel inghinal: Intinderea adductorilor este o problema frecventa la persoanele care practica sport: hochei, tenis, baschet, fotbal, karate. Intinderea adductorilor soldului apare cind se exercita o miscare laterala fortata cu coapsa.

Adductorii coapsei reprezinta un grup puternic de muschi. Acesta este format din adductor magnus, minimus, brevis si longus. Muschii gracilis si pectineus sunt inclusi. Toti muschii adductori sunt inervati de nervul obturator, fara pectineu care este inervat de femural.
Jonctiunea musculotendinoasa este considerate localizarea frecventa a intinderilor musculare. Aceasta este vulnerabila in aplicarea excesiva de forta.

Tratamentul intinderii musculare

Pentru oricare dintre probleme, specialistii recomanda regimul RICE, abreviere ce vine de la odihna - Rest, gheata -Ice, compresie - C si elevatie - E. Ridica piciorul sau articulatia afectata, raceste cu gheata, apoi bandajeaza cu o fasa elastica. Gheata va reduce inflamatia si va ameliora durerea. Daca tratezi o intindere, frigul va reduce si acumularea e lichid din zona afectata. Aplica un pachet de gheata flexibil sau o punga de mazare inghetata infasurata intr-o fata de perna sau prosop pe zona dureroasa timp de 20 de minute. Stratul de material dintre pachetul de gheata si piele va proteja tegumentul de deraturi. Daca intinderea este la articulatia mainii, tineti mana intr-un bandaj atarnat la gat. Dupa 48 de ore foloseste comprese calde.

Exercitii usoare pot fi efectuate; baile fierbinti te pot ajuta de asemenea. Este bine sa incepi sa faci aproximativ 10 intinderi usoare, de doua ori pe zi astfel incat sa nu soliciti excesiv muschiul.

Daca ai o intindere la nivelul piciorului este recomandat sa mergi cat mai normal cu putinta, fara schiopatat. Mergi cu pasi mici si foloseste un baston daca ai senzatia ca te ajuta.

Odata ce umflatura se retrage, exerseaza pentru a recastiga flexibilitatea si puterea articulatiei.

Tratamente naturiste pentru Intindere musculara