Acizi Grasi Omega 3-6-9 Esentiali

Acizi Grasi Omega 3-6-9 Esentiali

Acizi Grasi Omega 3-6-9 Esentiali sunt cele mai eficiente grasimi naturale de care are nevoie organismul nostru.

Omega-3 face parte din gama acizilor grasi polinesaturati, gasiti in peste si anumite plante, care ofera beneficii importante pentru sanatate. Este esential sa avem o dieta bogata in acizi grasi Omega-3 pentru a ne asigura functionarea in conditii optime a organismului nostru.

Omega-6 reprezinta un acid gras esential, care administrat impreuna cu Omega 3, au rolul de a intari sistemul imunitar. Din nefericire,  organismul nostru nu poate sintetiza cele  doua tipuri de acizi grasi,  asa ca organismul trebuie sa le asimileze doar cu ajutorul unei diete adecvate.

Acidul gras Omega 9 este o grasime mononesaturata, care mai poarta numele de acid oleic. Din punct de vedere tehnic Omega 9 nu reprezinta un acid gras esential, deoarece organismul poate produce cantitati mici, cu conditia ca acizi grasi esentiali, omega 3 si omega 6, sa fie prezenti. Daca in dieta dumneavoastra aportul acestor acizi grasi esentiali este scazut se constata, incapacitatea organismului dumneavoastra de a produce suficient Omega 9. In acest exemplu, omega 9 devine un acid gras esential, deoarece corpul tau va trebui sa-l ia din alimentatie.

Este important sa avem un echilibru adecvat al acizilor Omega-3-6-9 in dieta, deoarece acestia promoveaza o stare buna de sanatate.

Omega 3 se poate lua din ulei: de nuci, de rapita, de masline,  nuci, peste: macrou, sardine si hering, somon. 

Omega 6 se poate lua din ulei: din samburi de struguri, sofranel, germeni de porumb, de floarea-soarelui, de nuci, de rapita.

Omega 9 se poate lua din:  ulei de masline,  masline, avocado, migdale,  alune, ulei de susan, nuci de pecan,  fistic, anacarde, alune, nuci de macadamia.