Automasajul (I)

Toti am avut cel putin o data ocazia sa ne faca cineva masaj, chiar un masaj facut de un amator, senzatia de relaxare si destindere a muschilor si uneori a mintii, ne-a adus o stare de bine in doar cateva minute.
Daca nu aveti posibilitatea sa chemati un maseur profesionist sa va faca masaj, poate aveti posibilitatea sa puneti un membru al familiei sa va faca, sau cel putin va puteti face un automasaj, de asemenea benefic.
Automasajul este o metoda de a ne face masaj singuri, pornind de la aceleasi manevre specifice masajului clasic: neteziri, frictiuni, framantari, bateri si vibratii.
Cei care pot beneficia in primul rand de un automasaj sunt muschii si apoi tendoanele, pentru fiecare fiind mai potrivite unele dintre manevrele de masaj
Ce avantaje are automasajul? Sunt foarte numeroase:
•    Il poti face aproape oriunde ( acasa, in concediu, la birou)
•    Poate fi facut de oricine si este practicat chiar des de catre sportivi
•    Se economisesc bani, nu ne costa decat uleiul sau crema de masaj
•    Aduce o stare de bine si poate diminua afectiunile usoare
Pentru o mai buna masare a propriului corp, ideal este sa ne asezam pe un scaun si sa incepem cu capul, masarea usoara a scalpului, a urechilor, chiar si a fetei, ca apoi sa coboram pe gat, unde se fac neteziri usoare incepand cu partea de sus si continuand in jos pe gat. Atentie, netezirile si ciupiturile trebuie sa fie foarte usoare.
Se merge mai departe pe ceafa, unde netezim ceafa si coboram cu netezirea pe muschiul trapez ( pe umeri si usor in jos pe spate), apoi framantam muschiul trapez si umerii, putem apoi sa ne ocupam si de brate, dar vom face framantari si neteziri de jos in sus).
De asemenea sa nu uitam de coate, putem face rotiri, miscari circulare spre stanga si spre dreapta, iar aplicarea unui strat ceva mai consistent  de crema pe coate intarzie o imbatranire prematura a pielii din aceasta zona, din pacate de multe ori ignorata.
In ceea ce priveste mainile, putem lua fiecare deget in parte si putem aplica framantari „ marunte” de la degetul mic pana la degetul mare, iar in palma putem aplica atat ciupituri, presopunctura ( apasarea 1-2 minute pe suprafata palmei) cat si netezire.
Automasajul ne ajuta in imbunatatirea circulatiei sangelui, in relaxarea muschilor dupa efort sau dupa pastrarea unei pozitii timp indelungat, de multe ori indeparteaza durerile de cap si daca este combinat cu aromoterapie sau meloterapie, are un efect mai intens.
Articol realizat de Geo Pana
www.binepentrutine.ro