trucuri ca sa faceti economie cand mergeti la supermarket

A manca sanatos nu presupune ca trebuie sa cheltuiti o suma imensa de bani. Descoperiti solutii cele mai optime pe care le recomanda cunoscutul Dr. Oz ca sa manancati sanatos fara sa cheltuiti bani multi!

Planificandu-va cumparaturile in mod inteligent si organizat puteti chiar sa economisiti bani, explica Dr. Oz.  Iata care sunt sfaturile sale:

1. Cumparati legume si fructe congelate

Sunt mai ieftine decat produsele proaspete si nu riscati sa le aruncati inainte de a apuca sa le consumati, spune Dr.-ul Oz. Bineinteles ca puteti sa cumparati si fructe si legume proaspete, insa incercati sa va axati cele congelate pentru ca pe acestea le puteti avea mereu la indemana in congelator. Astfel, atunci cand seara doriti o cina rapida, dar sanatoasa puteti sa preparati rapid niste legume congelate alaturi de un file de peste sau doua linguri de orez integral fiert.

2. In loc de peste proaspat cumparati peste congelat

Exista sortimente de peste care in  variantele congelate sunt mai ieftine. Daca doriti un peste proaspat, dar care nu sa nu fie foarte costisitor, va sfatuim sa optati pentru un pastrav proaspat si eviscerat pe care il poti pregati la cuptor impreuna legume.

3. Consumati si proteine vegetale, nu numai de origine animala

Astfel ve-ti economisi o suma importanta de bani. Leguminoasele pe langa ca au proteine de calitate sunt mai ieftine decat carnea, mezelurile sau lactatele. Consumati carne de 2-3 ori pe saptamana, iar in restul zilelor comsumati proteine de origine vegetala precum: fasole boabe, soia, mazare, naut si linte.

4. Cumparati cereale integrale in cantitati mari

Incearcati sa optati pentru cerealele de un kilogram  in locul celor de 250 de g sau 500 g, au un pret mai bun si va vor ajunge pe o perioada mai indelungata. Daca gasiti diverse cereale varsate pretul acestora este si mai avantajos. O parte a cerealelor precum graul sau ovazul le poti cumpara de la tara unde pretul unul mai scazut si va puteti permite sa achizitionati cantitati mai mari. De asemenea, Dr Oz recomanda inlocuirea fulgilor de ovaz si a terciului din ovaz cu cel cu orz, deoarece este mai ieftin si contine mai multe proteine.

5. Cumparati nuci si seminte la vrac

Sunt mai ieftine decat cele ambalate in pachete mici si daca le pastrati in frigider rezista pana la 6 luni. Dr. Oz  recomanda pastrarea nucilor si a semintelor in congelator deoarece acolo vor rezista chiar si un an de zile. Astfel, ve-ti economisi sume importante de bani si ve-ti avea mereu la indemana nuci si seminte.

6. Folositi un ulei de rapita sau din turte de masline pentru gatit

Ca sa nu dati banii pe un ulei de masline extravirgin pe care il puteti pastra doar pentru salate, folositi pentru gatit un ulei mai ieftin. Noi va sugeram sa incercati uleiul de rapita care este la fel de sanatos.

7. Spalati fructele de padure cu apa si otet ca sa reziste mai mult

Dr. Oz recomanda sa spalati zmeura si capsunile cu o solutie de apa si otet (o parte otet la zece parti de apa). Astfel zmeura va rezista in frigider aproximativ o saptamana, iar capsunile chiar si doua saptamani.