intarirea sistemului imunitar

Sistemul imunitar  este termenul folosit in biologie pentru a denumi mecanismele de aparare a organismelor vii fata de agentii patogeni. Agentii patogeni sunt virusii, bacteriile si parazitii.

Cu alte cuvinte, organismul uman este slabit sau poate fi slabit de virusi, bacterii si paraziti, astfel sistemul imunitar  este la randul sau slabit si apar probleme la nivel fizic, manifestate prin boli.

Echilibrul sistemul imunitar este considerat cheia sanatatii. Pentru intarirea sistemului imunitar, deci implicit, a sanatatii, avem nevoie sa ne ocupam de cateva lucruri ce tin de stilul nostru de viata si de hrana.

Un organism puternic este un organism caruia nu-i lipsesc fierul, zincul, vitaminele C si A.

Echinaceea, propolisul, fructele si legumele crude sunt primele care pot ajuta la un sistem imunitar mai puternic.

De asemenea, mediul in care traim poate influenta mult sanatatea noastra. Este important sa locuim si sa ne desfasuram activitatile zilnice in camere si spatii bine aerisite, luminoase si ingrijite. Curatenia acasa si la locul de munca, ne scuteste cu siguranta adesea de drumuri la medic.

Cele mai bune alimente si lichide sunt cele care sprijina digestia, deci sucurile din fructe proaspete si produsele apicole, in special propolisul, contin minerale ce aduc un sprijin de necontestat in imbunatatirea sanatatii.

Fierul este indispensabil pentru o sanatate puternica si-l putem lua din ficat  sau peste, dar pentru cei ce prefera o alimentatie vegetariana exista alte surse bogate in fier: cerealele, nucile, fructele uscate si legumele. Seleniul si manganul sunt si ele minerale importante in buna functionare a sistemului imunitar.

In ceea ce priveste ceaiurile care ajuta la intarirea sistemului imunitar, sunt demne de mentionat ceaiul de echinaceea si ceaiul de gheara-matei.

Consumul de acizi grasi Omega 3, prin adaugarea in hrana noastra a pestilor si a semintelor de in, ne va imbunatati sanatatea deoarece  cantitatea mica de omega 3 din organism este adesea asociata cu  bolile autoimune si cele inflamatorii.

Pielea si mucoasele sunt primele care lupta pentru apararea sistemului imunitar, de aceea este indicat sa avem mare grija de ele.

Ganglionii limfatici ne anunta prin inflamare ca lupta pentru apararea organismului. Splina este cea care distruge bacteriile dupa filtrarea sangelui, iar ficatul isi aduce un important aport prin distrugerea bacteriilor si a toxinelor.

Totodata, daca nu ne ingrasam si tinem sub control colesterolul, vom beneficia de un sistem imunitar puternic.

Teoretic nu este extrem de complicat sa avem grija ce mancam si in ce cantitati, insa nu e bine sa uitam ca sanatatea ne este sustinuta si de un stil de viata sanatos, fara nopti pierdute, de miscarea constanta (sport regulat- ideal de trei ori pe saptamana), si de o alimentatie ce provine din surse cat mai naturale cu putinta.

Incepeti cu o plimbare, continuati cu un ceai de echinaceea si invatati sa zambiti, starea de spirit isi va aduce si ea aportul de bine in cadrul sistemului imunitar, iar daca il beti alaturi de cei dragi va solidifica legaturile cu acestia, deoarece comunicarea ramane o sursa de sustinere a sanatatii.

Deoarece suntem ceea ce gandim, iar gandurile sa nu uitam ca sunt cuvinte nescrise si nerostite cu vibratie ce ne influenteaza sanatatea, e bine sa ne gandim de doua ori inainte de a le rosti.