Subway

SUBWAY
**
Preparatele pot fi sanatoase pentru inima

A devenit renumit cand un tanar a slabit peste 9 kg consumand zilnic cate doua sendvisuri de la Subway.

Recomandare
Consuma sendvisurile cu otet si ulei de masline, nu cu maioneza. Caloriile raman aceleasi, dar acizii grasi vor fi mononesaturati.

CE CONTIN?
Painea de la Subway nu este pe atat de sanatoasa pe cat ai crede. Painea din grau este facuta in special cu faina alba imbogatita, iar cea de secara cu miere nu este altceva decat paine alba, unsa cu o pasta dulce.

CE ESTE INDICAT?
* Subway ofera 10 tipuri de sendvisuri, ce contin grasimi in cantitati reduse (6 g sau chiar mai putin). Cele din chifle au mai putine calorii, carbohidrati si sodiu decat cele din painisoare de 15,36 cm.
* Salatele si supele constituie alternative hranitoare la garniturile tipice restaurantelor fast-food. Studiile au demonstrat ca daca mananci supa inainte de antreu, vei consuma mai putine calorii per total la masa. Daca sendvisul tau favorit este mai bogat in grasimi si daca mai comanzi si cartofi prajiti, alege o supa mai degresata, cum ar fi supa de pui fript cu taitei.
 
CE NU ESTE INDICAT?
* Preparatele nesanatoase care dauneaza organismului, la fel ca cele din oricare restaurant fast-food.
* Fereste-te de preparatele din carne afumata si de mezeluri precum salamurile si suncile, care abunda in nitrati si sodiu. Nici salata de ton nu este cea mai hranitoare optiune.