dieta vegetariana

Dieta vegetariana pt 7 zile

In prima zi
Pentru micul dejun Fulgi de orez si oua

• o ceasca de fulgi de orez plin de fibre
• 2 oua albusuri de oua fierte tari
  
• un fruct la alegere

Fulgii de orez ajuta in tratamentul pentru boli ale sistemului nervos, ulcerului si se poate cumpara de la orice supermarket, magazin naturist sau de pe net. Reteta e pentru oua de gaina, daca doriti mai putin colesterol incercati 4 oua de prepelita. Acestea se pot cumpara mai mult de prin piete, dar si in anumite hypermarketuri.

Pentru pranz Sandwich cu naut si salata

• 2 felii de din paine 100% din grau
• jumatate de ceasca de naut pisat
  
• o lingurita de maioneza light
  
• feliuta de branza usoara
  
• o jumatate de ceasca de morcovi noi

Painea preferabil de grau intreg sa fie, precum cea de Vel Pitar din grau intreg care se gaseste in orice oras al tarii.

Nautul este bogat in fier, fosfor si cupru, dar nu este recomandat pentru cei care sufera de guta. Nautul,daca nu il cumperi prefiert, se fierbe, la fiecare masura de naut se aduga 3 masuri de apa. Se poate cumpara din magazine naturiste, hypermarketuri sau chiar si pe net.

O mica gustare intre mese sa fie din 15 biscuiti dietetici cu branzica de vaca cu putine calorii.

Pentru cina paste cu broccoli si branza tofu

• 3 bucatele de branza tofu
  
• jumatate de ceasca de broccoli
  
• o ceasca plina de paste de grau
  
• salata verde
  
• 2 lingurite de balsam light pentru salata
  

Preferabil, broccoli sa fie natural, daca gasesti in piata e perfect. Pastele din grau in hypermarkteuri sunt mai multe sanse sa le gasesti, pe internet si posibil si la magazinele naturiste.
 
Un desert usor, la alegere, nu mai mult de 40 calorii.