cum sa te feresti de cancer

Anual sute de mii de oameni descopera ca au cancer, aceasta boala afectandu-i atat pe ei, cat si pe familiile lor.

Cu toate ca prevenirea acestei maladii este destul de contreversata, un stil de viata sanatos poate sa tina aceasta maladie la distanta. Ce poti face este sa adopti cateva obiceiuri sanatoase, ce tin atat de alimentatie, cat si de stilul de viata, conform Huffington Post:

1. Familia este un indicator important al bolilor de care poti suferi pe viitor. Stai la o ceasca de ceai cu bunicii si rudele mai in varsta si afla ce istoric al bolilor ai din diferite generatii.

2. Fructe colorate in albastru: acestea sunt cele mai bogate in antioxidanti, avand o concentratie ridicata de antocianina, care previne formarea celulelor tumorale sau le incetineste cresterea, in cazul in care acestea sunt deja formate.

3. Turmericul, un condiment originar din India, contine curcumina, cea care ii da si culoarea galbena, caracteristica, cu efecte antiinflamatoare si antioxidante.

4. Ceaiuri: ceaiul verde si cel alb contin EGCG, de asemenea un puternic antioxidant, care protejeaza celulele de radicalii liberi si alte pericole.

5. Merele curata colonul de substante cancerigene, napii contin izotiocianati, care curata corpul de substante cancerigene.

6. Plimbarile rapide, 30 de minute pe zi, imbunatatesc calitatea somnului, aduc energie si reduc riscul de diabet si cancer.

7. Yoga goneste stresul si intareste sistemul imunitar.

8. In fiecare zi, gaseste-ti 5 minute in care sa faci exercitii de respiratie, sa inspiri si sa expiri lent si profund. Asta va reduce stresul si va imbunatati sanatatea emotionala.

9. Nu uita de controalele periodice la medic. Chiar daca starea ta de sanatate pare sa fie perfecta, este bine sa verifici din cand in cand, iar daca exista o problema, aceasta trebuie rezolvata din fasa.

10. Ghimbirul reduce riscul de cancer de colon si calmeaza inflamatiile de la nivelul tractului digestiv.

11. Acorda atentie sentimentelor. Cand te intalnesti cu oncologul, nu uita sa-i spui in cazul in care in ultima perioada te-ai confruntat cu schimbari semnificative de dispozitie.

12. Alege, pe cat posibil, alimente organice. Fructele si legumele pline de chimicale nu mai sunt sanatoase, ele reprezentand mai degraba un pericol.

13. Concentreaza-te pe fibre. Acestea vor ajuta corpul sa elimine toxine si vor tine nivelul de zahar din sange constant. In plus, senzatia de satietate va dura mai mult.

14. Rosiile contin licopen, o substanta care reduce riscul aparitiei cancerului la plamani si stomac. Acestea devin chiar mai puternice, din punct de vedere al proprietatilor, atunci cand sunt gatite.

15. Consumul regulat si moderat de cafea are efecte benefice asupra sanatatii, scazand riscul aparitiei celulelor canceroase.

16. Broccoli si legumele verzi sunt pline de substante anticancerigene, ale caror efecte benefice au fost demonstrate in laborator.

17. Ouale, pe langa proteine, au si proprietati antioxidante, prevenind cancerul.

18. Ardeiul iute contine capsaicina, care lupta cu celulele tumorale.