5 alimente care ajuta sportul sa-si faca efectul

5 alimente care ajuta sportul sa-si faca efectul

Iata cele mai eficiente 5 alimente care ne ajuta atunci cand facem miscare:

1. Fulgii de ovaz - contin carbohidrati care se absorb lent si furnizeaza energie de care au nevoie muschii ca sa lucreze.

2. Cafeaua - creste rezistenta la efort si combate durerile care apar pe parcursul antrenamentelor.

3. Stridiile - abunda în fier, element esential pentru formarea hemoglobinei, care transporta oxigen în tot corpul. În lipsa acestuia, muschii obosesc mai repede.

4. Migdalele - reprezinta o sursa generoasa de antioxidanti care combat radicalii liberi care se formeaza pe parcursul orelor de sport.

5. Stafidele - au un atu important si anume potasiul, element care combate deshidratarea excesiva.