Fructe care combat colesterolul

Stiati ca nivelul colesterolului rau poate fi scazut cu ajutorul fructelor? Pe langa faptul ca au sporesc energia si au putine calorii, anumite fructe tin colesterolul in frau.

1. Citricele: datorita continutului de pectina, aceste fruct scad nivelul colesterolului rau. In plus contin multi antioxidanti care intaresc peretii arterelor.

2. Merele: studiile efectuate la Universitatea din Toulouse (Franta) au aratat ca, mancand doua mere pe zi, ne putem reduce nivelul colesterolului si putem ameliora raportul intre colesterolul bun si cel rau. Rezultatele sunt si mai bune daca mananci merele cu coaja cu tot.

 3. Strugurii: efectul de dizolvare a colesterolului se datoreaza unui antioxidant numit resveratrol. El elimina si depunerile de pe peretii vaselor sanguine.

4. Fructele de padure: cele mai eficiente pentru reducerea colesterolului sunt afinele, insa puteti include in dieta anti-colesterol si capsuni sau zmeura.