Solutii la indemana oricui pentru scaderea colesterolului

Suntem in pragul sarbatorilor de iarna. Iar dupa mesele imbelsugate din aceasta perioada se impun masuri simple pe care le puteti aplica pentru a ajuta la scaderea nivelului colesterolului. Daca ati trecut cu vederea putin peste indicatiile medicului, iata cum va puteti redresa!

Potrivit statisticilor o treime dintre romani au probleme cu colesterolul. De aceea, este esential ca dupa o perioada in care tentatiile culinare au fost la tot pasul, sa respectati recomandarile alimentare ale medicului curant si sa luati medicamentele pentru colesterol prescrise.

De asemenea, un consult si o serie de  analize de rutina la sange nu sunt deloc de ignorat in cazul in care aveti probleme cu colesterolul si sunteti constienti ca ati facut cateva excese in timpul Sarbatorilor.

 Ce puteti sa face acasa si functioneaza

1. Sa luati capsule cu omega-3 sau sa mancati pe saptamana macar cate 4 portii de peste: somon, hering, macrou, sardine, ansoa.
2. Sa beti ceai de anghinare sau din alte combinatii de plante care poseda propietati de reglare a colesterolul, cum ar fi rostopasca, sunatoare, coada soricelului, armurariu, papadie. Sau poti sa apelezi la tincturi din aceste plante!
3. Sa evitati grasimile si sa respectati indicatiile medicului curant
4. Manancati in fiecare zi 5-6 nuci sau migdale sau fistic, in stare cruda!
5. Dimineata alege terciul de ovaz, insa varianta preparata cu apa, nu cu lapte!
6. Atentie la zahar si alcool, care nu furnizeaza multi nutrienti, dar aduc multe calorii. Isi aduc contributia la cresterea colesterolului prin cresterea in greutate, iar un organism supraponderal contine în exces grasimi saturate, ne avertizeaza Dr. Larisa Popescu, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice la Clinica Romgermed.

Alimente de care trebuie sa te feresti

Iata la ce trebuie sa fii atenta de acum inainte. Noteaza-ti aceste 14 alimente care sunt recunoscute ca fiind periculoase pentru colesterol si incearca sa le consumi cu moderatie!

Laptele integral
Branza grasa
Untul
Smantana
Cremele: de branza, de unt
Mezelurile
Carnea grasa
Popcornul
Dressing-urile pentru salate
Frisca
Chipsurile
Dulciurile din comert
Produsele de patiserie
Alimentele prajite.