Alimente recomandate in dieta pentru inima

Cu totii stim despre alimentele ce ne ajuta sa ne protejam inima, care scad colesterolul si tensiunea, insa de putine ori auzim care sunt alimentele de care sa ne ferim atunci cand vrem sa evitam problemele cardiace.

Invata cum sa adopti o alimentatie adecvata pentru o inima sanatoasa, reducand astfel riscul bolilor de inima.

Acest lucru este posibil prin acordarea unei mai mari atentii alimentatiei - cu ajutorul careia poti reduce semnificativ riscul dezvoltarii aterosclerozei, infundarea arterelor, care cauzeaza boli de inima si accident vascular cerebral. In cazul in care procesul de infundare a arterei a inceput deja, poti incetini rata de progresie.

Alimente recomandate in dieta pentru inima

- Produsele lactate cu un continut cat mai redus de grasimi.
- Limiteaza proteinele animale si axeaza-te pe cele vegetariene. Legume, fructe, soia, alune si nuci. Grapefruit-ul, afinele, merele, bananele sunt cele mai indicate fructe pentru inima.
- Carnea de pui.
- Consuma cat mai multe peste. Continutul de omega 3 si omega 6 are rol de protectie asupra inimii, o ajuta sa functioneze cum trebuie si previne aparitia bolilor.
- Stafidele. Contin un antioxidant ce lupta impotriva inflamatiilor si a problemelor de inima.
- Consumul regulat de fasole este foarte bun pentru inima. Scade colesterolul si contine flavonoide, ce ajuta la scaderea riscului de atac de cord si accident vascular cerebral.
- Nucile sunt pline de vitamine, minerale si grasimi monosaturate favorabile unei functionari bune a inimii.
- Ciocolata neagra. Unele cercetari demonstreaza ca ciocolata neagra scade tensiunea arteriala si are un rol important in sanatatea vaselor de sange.
- In ceea ce priveste consumul de lichide, pe langa apa, se recomanda ceai verde si vin rosu. Aduc nenumarate beneficii atat corpului, cat si inimii.

Dieta pentru inima, cu durata de 3 zile

Este o dieta folosita pentru pacientii cu probleme cardiace, ce sunt nevoiti sa slabeasca multe kilograme inainte de operatie. Dieta se tine 3 zile in fiecare saptamana. Dupa aceste 3 zile poti consuma ce vrei tu, insa cu moderatie.

Ziua 1

Mic dejun: Jumatate de grapefruit si suc natural de fructe, 1 felie toast, 1 lingura unt de arahide, cafea sau ceai verde.
Pranz: 1 conserva de ton, 1 felie toast, ceai negru
Cina: 2 felii de piept pui, fasole verde, morcovi, 1 mar, 1 cupa inghetata vanilie.

Ziua 2

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie toast, jumatate de banana, cafea sau ceai negru
Pranz: 1 cutie branza cottage sau 1 cutie de ton, 5 biscuiti sarati
Cina: 2 carnaciori, broccoli, o jumatate de banana, 1 cupa inghetata vanilie

Ziua 3

Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie toast, cafea sau ceai verde
Pranz: 1 felie branza cheddar, 5 biscuiti sarati, 1 mar, ceai
Cina: 1 cutie de ton, morcovi, fasole verde sau conopida, 1 mar, 1 cupa inghetata vanilie

Tinand o dieta pentru inima te vei simti mult mai plina de viata, vei scapa de kilogramele in plus, iar starea ta de sanatate se va imbunatati vizibil. Asa cum inima ta bate cum trebuie in fiecare zi pentru ca tu sa te bucuri de viata, si tu la randul tau trebuie sa ai grija de ea si sa alegi o alimentatie care ii este favorabila.