stretching

Sfaturile pentru o slabire sanatoasa - stretching

Stretching-ul reprezinta o forma usoara si eficienta de exercitii ce se pot face acasa si nu necesita costuri, echipamente speciale, si se poate urma de oricine la orice varsta, indiferent de conditia fizica. Simplitatea si eficienta acestui sport sunt evidentiate prin ritmul de invatare a miscarilor, ce se invata foarte rapid.

 Ce este stretchingul?

Stretchingul, ca si definitie, reprezinta forma de gimnastica ce solicita muschii incet prin mentinerea pozitiei si a echilibrului pentru o anumita perioada de timp. Derivat din yoga, stretching-ul sta la baza sanatatii psihice si fizice, si a armoniei.

Pentru persoanele autodidacte, YouTube reprezinta o forma de a te informa prin tutoriale video cu instructori specializati in stretching. In 10 minute pe zi poti face stretching urmand exercitii de pilates sau daca timpul nu-ti permite sa faci prea multe minute deodata, poti urmari un tutorial de doar 5 minute. Oricare ar fi, ideea este sa faci cu consecventa aceste miscari si mai mult, miscarile trebuie facute corect.

Beneficiile Stretching-ului

Stretchingul are un grad de usurinta ridicat asa ca poate fi practicat de oricine, oriunde si oricand. Desi pare putin probabil, cel mai mare avantaj al acestui exercitiu este rezultatul aproape imediat. Rezultatele se vad destul de repede datorita faptului ca stretchingul actioneaza pe muschi, crescandu-le lor si articulatiilor rezistenta si consumand astfel surplusul de grasime care le acopera. Astfel ai parte si de un corp frumos, dar si de un corp care se simte mai bine, mai relaxat, mai tonifiat, fara crampe sau dureri musculare si cu o piele mai frumoasa, care nu se lasa in cazul in care tineti o dieta mai drastica.

Stretching-ul practicat o ora in fiecare zi, consuma 150 de calorii, si asociat cu exercitii fizice, nu doar ca te ajuta sa slabesti, dar te ajuta sa dai jos kilogramele fara sa le depui la loc imediat dupa un repaos, mai ales in cazul in care urmezi un stil de viata sanatos sau chiar o dieta.
 
De ce stretchingul?

Pentru ca poate vremea de afara de mohorata si nu ai chef sa iesi din casa.

Pentru ca te poti mentine energizata, inlaturand astenia de primavara/toamna  daca il combini si cu o dieta echilibrata.

Pentru cei meteosensibili, articulatiile vor fi mai putin pretentioase la scaderile de presiune sau modificariile vremii.

Este mai usor decat alte exercitii fizice si poate fi facut si dimineata si seara, fara sa te epuizeze. Din contra, stretchingul chiar te va pregati pentru ziua in curs daca este facut pentru cateva minute dimineata.