Hidratati-va cu fructe si legume

Hidratati-va cu fructe si legume

Vara cand caldura creste, e important sa ne mentinem organismul bine hidratat, astfel incat avem nevoie de surse de lichide care sa se aimileze treptat. Stiati ca apa bauta ”dintr-o inghititura” se elimina imediat din corp, fara a hidrata tesuturile?

Iata de ce, nutritionistii recomanda sa ne hidratam cu apa din fructe sau legume, deoarece acesta patrunde si hidrateaza organismul treptat. Este important sa ne hidratam corespunzator prin alimentatie pentru a evita aparitia durerilor de cap, a starilor de ameteala sau a celor de oboseala.

Pepenele rosu  - este recunoscut de mult timp pentru proprietatile sale hidratante date de continutul ridicat de apa, de 93-95%. Acest fruct regleaza si tranzitul intestinal si datorita aportului scazut de calorii este foarte bun si in curele de slabire.

Rosiile - potolesc setea, detoxifica organismul si hidrateaza pielea. In plus, datorita continutului ridicat de potasiu,  acestea intaresc sistemul imunitar al organismului, protejeaza inima, previn anumite tipuri de cancer, mentin sanatatea oaselor, combat diabetul zaharat si obezitatea.

Castraveti - au extrem de putine calorii si apa in proportie de 95%, proprietati care ii recomanda pentru hidratarea si racorirea organismului pe timpul verii.

Piersici - datorita faptului ca contin apa in proportie de 80%, au un puternic efect de hidratare a corpului, fiind excelente si in curele de slabire datorita aportului scazut de calorii. Ele sunt recomandate in tratarea unor afectiuni precum anemia, gastrita sau hipertensiunea.

Pere - aromate si zemoase, perele au numeroase proprietati: nutritive, laxative, diuretice, remineralizante etc.

Dovlecei - sunt foarte bogati in apa, oferind o hidratare optima pe perioada verii. Sucul de dovlecei regleaza tranzitul intestinal si trateaza constipatia.

Salata verde - frunzele verzi ale acestei plante sunt pline de apa, mai exact este compusa din 96% apa. O poti combina cu o alta leguma hidratanta, varza si astfel vei asigura buna functionare a organismului.

Ananasul - contine o substanta cunoscuta sub numele de bromelaina, care ajuta la digestie si la detoxifierea organismului. Ananasul asigura o hidratare optima si poate tine locul unui desert delicios si racoritor.