Automasajul (II)

Daca in primul articol am vorbit despre automasajul capului, gatului, spatelui si mainilor, in acest articol va voi vorbi despre masarea picioarelor, a gleznelor, gambelor, coapselor si abdomenului.
Ca si la degetele mainilor, la degetele picioarelor putem incepe cu tractiunea lor         (tragem de ele pe lungimea lor), apoi facem neteziri pe talpa, de asemenea e bine de stiut ca pe talpa se gasesc puncte reflexogene ale tuturor organelor si ale partilor organismului( coloana de exemplu), putem astfel sa si presam cu degetul mare, de exemplu, fiecare deget in parte, pe partea cu „ buricul” degetului, iar pe talpa putem presa 1-2 minute scobitura talpii, calcaiul.
Pe tendonul lui Ahile facem neteziri, tot aici se pot face si usoare ciupituri.
O data ajunsi la glezna, putem aplica atat pe partea interioara cat si pe partea exterioara miscari circulare si o masare usoara a zonei.
Gambele necesita mai multa atentie: incepem cu neteziri cu palmele, apoi framantari pe partea posterioara a gambelor, incheiem cu neteziri. Ideal ar fi un masaj de 5-10 minute pe fiecare gamba.
In zona coapselor se incepe cu neteziri pe toate fetele, framantari usoare, chiar bateri si in final din nou neteziri.
Zona feselor se maseaza la inceput cu neteziri, apoi framantari si la sfarsit neteziri.
Zona lombara, la „ sale” se maseaza la inceput cu neteziri si apoi framantari si la final din nou neteziri.
Abdomenul cere o atentie deosebita, masajul abdomenului poate reduce celulita in aceasta zona si poate regla tractul intestinal. Se sta pe pat intins cu genunchii flexati ( indoiti) si se incepe netezirea de la dreapta catre stanga,( in sensul acelor de ceasornic) in mod circular, se continua cu ciupituri in acelasi sens si la final se fac din nou neteziri 5-10 minute.
Acest masaj daca se executa de 2-3 ori pe saptamana 40-50 de minute, sau cel putin 30 de minute, va aduce multe beneficii celui ce-l practica, iar uleiurile si cremele de buna calitate vor aduce un plus de relaxare si hidratare organismului.
Articol realizat de Geo Pana
www.binepentrutine.ro