exercitiul zilnic inseamna sanatate

Sunt multe lucruri pe care le facem zilnic si care tin de rutina, adaugarea unui exercitiu zilnic de 20-30 de minute care ne ajuta sa na imbunatatim sanatatea si starea de spirit, in timp va deveni mai mult decat rutina.
Una dintre problemele frecvente de sanatate ale lumii in care traim este stresul, care se pare ca face casa buna cu depresia. De aceea e necesar sa ne autoevaluam din cand in cand reactiile, starile, pentru a nu ajunge sa nu ne mai recunoastem sau sa nu ne mai intelegem cu cei din jur.
Cateva semne usor de remarcat care ne pot indica faptul ca suntem foarte stresati sunt insomniile, lipsa rabdarii, nervozitatea si lipsa de concentrare.
Cauzele acestor anomalii, pot fi diverse, dar o solutie care poate cel putin sa le diminueze este un exercitiu de meditatie combinat cu o serie de exercitii fizice.
Unul dintre exercitiile care ne influenteaza foarte mult starea psihica este acela in care ramanem singuri intr-o camera draga noua, ne punem o muzica ambientala sau de meditatie si ne relaxam intinsi pe spate sau intr-o pozitie cat mai confortabila si cu spatele drept.
Pozitia confortabila ajuta la obtinerea unei circulatii libere a energiei prin corp si la inlaturarea oricarui disconfort,  cat si la o libera circulatie a sangelui prin organism, fapt ce induce o stare de relaxare.
O data ce ne-am asezat confortabil incepem sa respiram normal si sa ne urmarim respiratia, e bines a facem acest lucru pana ne simtim eliberati de orice tensiune in corp, sau de orice tensiune mentala. Lasam de asemenea gandurile sa circule libere, nu le oprim sau judecam ci doar ramanem constienti de existent lor, nelasandu-ne influentati in niciun fel de existenta lor.
Apoi, usor usor, cand ne simtim complet relaxati ne imaginam ca ne aflam undeva la munte, pe crestele strabatute de un soare cald si ne vedem cum ne bucuram de cerul senin infinit, de adierea blanda a vantului dintr-o dimineata de vara. Suntem una cu muntele, apartinem si noi infinitului si infinitul suntem noi. Ne lasam liberi in aceasta stare de desavarsire. Ne bucuram de fiecare traire pe culmile muntilor.
Dupa ce petrecem sufficient timp incat ajungem sa ne simtim complet liberi si increzatori putem face usor, usor cale intoarsa catre camera in care suntem. Vom incepe sa  ne miscam degetele de la maini si de la picioare si cand ne vom simti pregatiti vom deschide ochii.
Dupa fiecare astfel de exercitiu zilnic starea noastra mentala va fi mult mai linistita si vom imprumuta din puterea muntilor forta pentru a depasi micile disconforturi ale vietii, reusind in cele din urma sa ne imbunatatim vizibil si starea de sanatate.
O data ce ne facem un astfel de exercitiu cat mai des, ajungem sa-l integram in rutina noastra si s ane bucuram pe termen lung de beneficiile starii de relaxare si de bine.
Sanatatea noastra ne va multumi pentru grija ce i-o purtam printr-o stare fizica mult mai placuta si printr-un echilibru evident al atitudinii noastre in fata vietii.

Articol realizat de Georgeta Pana