Yoga ajuta la accelerarea metabolismului

Yoga ajuta la accelerarea metabolismului

Aceste exercitii de yoga accelereaza ritmul metabolismului si contribuie la pierderea rapida si eficienta a kilogramelor.

Postura lacustei - acest exercitiu yoga ajuta la intarirea muschilor picioarelor, dar si a partii inferioare a spatelui, si stimuleaza fluxul de energie. Cum se realizeaza: Stati pe burta, cu mainile pe langa corp si cu palmele in sus. Ridicati partea superioara a corpului, capul, bratele si picioarele. Uitati-va in fata sau in sus, in functie de flexibilitate. Mentineti pozitia 45 de secunde, apoi relaxati-va stand tot pe burta si intorcand capul in stanga sau in dreapta. Repetati exercitiul de trei ori.

Postura arc - are acelasi rol ca si postura lacustei, dar permite, in plus, intinderea partii superioare a corpului. Cum se realizeaza: Stati pe burta, cu mainile pe langa corp si cu palmele in sus. Indoiti genunchii in asa fel incat sa va prinde-ti prinde gleznele cu mainile (nu apropiati picioarele). Tineti umerii drepti. Dupa 30-45 de secunde, relaxati-va exact ca si in cazul posturii lacusta. Repetati exercitiul de doua ori.

Postura scaun rasucit - acest exercitiu yoga ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui prin utilizarea tuturor muschilor, si datorita faptului ca include rasuciri ale corpului, ceea ce ajuta la o mai buna digestie.  Cum se realizeaza:  se sta cu picioarele lipite si se indoaie usor genunchii, ca si cum ati vrea sa va asezati pe un scaun. Aduce-ti palmele impreuna in fata pieptului si rotiti-va in asa fel incat umarul drept sa fie in dreptul genunchiului stang. Pastrati pieptul ridicat. Mentineti pozitia pentru 35-40 de secunde, apoi schimbati partea.